SENZA MANICHE IN 21 GIORNI

📄 PDF di approfondimento

🎥 Video inclusi:

• 8 video esercizi di riscaldamento e mobilità
• 4 video rilascio mio-fasciale
• 23 video esercizi per tonificare braccia e spalle
• 10 video esercizi di stretching

1. Donne e uomini che desiderano tonificare le braccia in modo mirato
   – Per ottenere risultati estetici visibili e duraturi.
2. Persone sedentarie che vogliono riattivare spalle e braccia in sicurezza
   – Con un programma graduale e ben strutturato.
3. Chi presenta lievi tensioni o fastidi muscolari nella zona superiore
   – E vuole migliorare postura e circolazione con esercizi guidati.

1. Chi ha patologie articolari gravi alle spalle o ai gomiti (es. artrosi avanzata)
   – Gli esercizi potrebbero causare infiammazione o dolore.
2. Persone con lesioni muscolari recenti o tendiniti attive
   – È necessaria prima una fase di recupero o valutazione specialistica.
3. Chi cerca un programma cardio o dimagrante generale
   – Questo protocollo è focalizzato solo su braccia, spalle e aspetto posturale/estetico.