Tonifica i tuoi glutei
49,00 €
Oltre 1000 pazienti hanno già seguito questo percorso con benefici concreti
📚Cosa troverai
- 40 video-esercizi progressivi per attivare, tonificare e scolpire i glutei.
- Esercizi mirati divisi per categorie, tra cui:
-
- attivazione e riscaldamento
- esercizi a corpo libero
- squat e affondi
- hip thrust e ponte glutei
- esercizi con bande elastiche e pesi
- circuiti HIIT e tonificazione rapida
- Esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi (elastici, manubri, kettlebell).
- Tecniche di attivazione muscolare per aumentare il reclutamento dei glutei.
- Sequenze strutturate per zone specifiche, come:
- gluteo medio e piccolo (stabilità e postura)
- gluteo massimo (volume e forza)
- muscoli sinergici: femorali, core e lombari
- Consigli di postura e prevenzione infortuni per eseguire correttamente ogni movimento.
- Sessione finale di stretching e mobilità per favorire recupero e flessibilità.
📄 A chi è consigliato
- Chi vuole tonificare e sollevare i glutei in modo mirato ed efficace.
- Chi desidera un programma completo da fare a casa, senza bisogno di palestra.
- Donne e uomini di ogni età, principianti e avanzati.
- Chi ha poco tempo ma vuole risultati con allenamenti brevi.
- Chi soffre di “amnesia glutea” o sedentarietà e vuole riattivare la muscolatura.
- Sportivi che vogliono potenziare la forza e stabilità di gambe e bacino.
- Chi vuole prevenire dolori lombari o posturali migliorando il supporto dei glutei.
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