PROTOCOLLO CERVICALE

🎥 30 video esercizi terapeutici, tra cui:

• Automassaggi (collo, trapezio, elevatore)
• Rilascio miofasciale con doppia palla
• Esercizi di flessione ed estensione cervicale
• Esercizi di retrazione cervicale
• Rotazioni e inclinazioni attive
• Allungamenti e rinforzo per la biomeccanica del collo
• Esercizi di postura e rilassamento muscolare

📄 PDF incluso:

• Cervicalgia mio-tensiva: cause, sintomi, cure

1. Persone con cervicalgia mio-tensiva
   – Dolore muscolare localizzato al collo, legato a stress, postura o tensioni.
2. Chi lavora molte ore al computer o in posizioni fisse
   – Per riequilibrare la postura e sciogliere le tensioni accumulate.
3. Chi soffre di mal di testa da tensione cervicale (cervicogenico)
   – Per ridurre la frequenza e l’intensità dei sintomi con esercizi mirati.
4. Persone con rigidità cervicale o difficoltà nei movimenti del collo
   – Per migliorare mobilità, allungamento e coordinazione cervicale.
5. Chi ha dolori irradiati a spalle e scapole senza cause neurologiche
   – Per decontrarre i muscoli e ridurre i fastidi legati alla zona alta del dorso.

1. Persone con ernia cervicale o protrusioni discali sintomatiche non valutate da un medico
   – Gli esercizi potrebbero peggiorare la sintomatologia senza una diagnosi precisa.
2. Soggetti con vertigini cervicali gravi o instabilità atlanto-occipitale
   – In questi casi è necessario un trattamento personalizzato e supervisionato.
3. Chi presenta dolore acuto, formicolii, perdita di forza o sintomi neurologici
   – Occorre prima un esame clinico per escludere compressioni nervose o altre patologie.